胸の重さも肩こりに。
小さい頃から胸が大きく、同時に慢性的な肩こりや頭痛に悩まされた経験はございませんか？その原因、胸の重さかもしれません。
主に女性の方に起こりやすい症状ですが、
男性の方でも体型によっては引き起ります。
なぜ胸！？
それは、胸が大きくなると純粋に体重(重さ)が増えます。
すると重力によって胸は下に向かって力が働き、それを支えるために大胸筋やその周辺の筋肉多く使われ、疲労してしまうのです。
特に、大胸筋は胸の重さにより、内側に引っ張られます。すると、両サイドの肩と腕はどんどん内側へと引っ張られ、巻肩になります。
巻肩は背中にも影響を与え、猫背に。
猫背になると、背中の筋肉が伸ばされ血行不良が起きます。
すると、背中の筋肉は肩や頭の下の部分ともつながっているため
、血行不良・酸欠で肩こり・頭痛が引き起ってしまうのです。
胸の重さだけで、肩こり・頭痛・巻肩・猫背・首こり・・・
さまざまな症状を引き起こします。
ご出産をされたお母さんは、肩こりが岩のように酷いと言いますが、これも母乳がでる間は胸が大きくなるため、その重さが原因の一つといえるでしょう。
お客様の中には、小さい頃から胸が大きく、それがコンプレックスで人の目が気になり、わざと肩を丸めて目立たなくしていたという方もいらっしゃいました。
それが、癖付いて数十年経った今、強度の強い巻肩、猫背、慢性的肩こりとなって体型や体調に影響を与えていたかもしれません。
胸が大きいことは決して悪いことではなく、
女性にとってとても素敵な個性です！
しかし、その個性の影響をしっかり理解して
ケアしていないと、徐々に症状が悪化し
疲れがピークに達してしまうかもしれません。
そうならないためにも、
ストレッチやマッサージ、エクササイズなど
特別なケアを行っておくことをオススメします♪
以上、ゆめたか接骨院金沢院、美容整体師の高島からのワンポイントでした。
ご質問、受診予約はお電話にてどうぞ🌟
ラインでも受付可能です👉
ゆめたか接骨院 金沢美容整体 TEL：076-255-0398
全国交通事故治療院認定院
料金・メニューはこちら☟
※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。
スマートフォンやパソコンを使用する際に、うつむく角度が浅いほど慢性的な首・肩への負担が軽減します。私たちの頭の重さは約５kg～６kgほどあり、うつむく角度が深くなると最大30kgほどの重さになります。この重さが首や肩の負担をかけてしまいます。
慢性的な首コリ・肩こりが起こる原因の多くは、うつむきながらする作業を長時間続けることです。うつむきの作業が長く続くことで通常の頭の重さの倍以上の重みが常に首や肩に加わり、首や肩は常に筋トレをしているような状態に陥ります。
例えば、うつむきながら操作するものに「スマートフォン」があります。
首の角度の曲げ方によって重さが大きく変わっているのが分かるでしょうか。
左から
うつ向き０度 ：５～６㎏
うつ向き１５度：１２kg
うつ向き３０度：１８kg
うつ向き４５度：２２kg
うつ向き６０度：２７kg
首と肩の痛みは角度が30度以上になると発生しやすく、他にも頭痛や眼精疲労など体の不調の症状も起こりやすくなります。この、うつむいた姿勢が原因で、1日では解消しきれないほどの負担が「首」や「肩」にかかり蓄積していくのです。
頭を支えるのは頭から下の体ですが、一番影響があるのは「首」「肩」の部位です。顏のうつむく角度が深くなると、首と肩にかかる頭の重さは最大25kg～27kgと通常の頭の重さの5倍ほどに重くなります。深くうつむいた姿勢をすることで30kg近い重さが「首」と「肩」に集中してかかるため、この負担が頻繁に、かつ長時間続くと、首と肩は疲労を起こします。
疲労が起きた場合、体を休める必要がありますがケアをしなかったり、疲労が強すぎたりすると疲れが取れきれず、溜め込んだまままた同じ姿勢を繰り返すことで積み重なり慢性化していくのです。
頭の重さは約５kgで、2ℓのペットボトル3本分に値し、決して軽くはありません。うつむく角度を深くして5倍の負担となれば、2ℓペットボトル15本分になります。
傾きの角度が変わっただけで5kg→約30kgとなり、約5倍もふたんがかかってしまうのです。
このような姿勢は、スマートフォンだけではありません。
・勉強・読書
・家事・育児
・パソコンetc…
日常生活のさまざまな場面で起こり得ることです。
ほとんどが日常生活から蓄積されることなので、まずは自分の姿勢がどのくらいうつむいているのか思い返してみましょう。そして、いつもの顔の角度をほんの少し、１０度でも、２０度でも、浅くしてみてください。その心掛けが今の慢性的な首コリ・肩こりを大幅に軽減させます。
ゆめたか接骨院金沢院、美容整体師の高島からのワンポイントでした。
ご質問、受診予約はお電話にてどうぞ。
ゆめたか接骨院 金沢美容整体 TEL：076-255-0398
全国交通事故治療院認定院
※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。
花粉の季節、
鼻を強くかんだり、すすったりしていませんか？
花粉症でよく見られる、
くしゃみ、鼻水、鼻詰まり、かゆみ、咳などの症状。
これらに対応するため、人は鼻をかんだり、すすったり、マスク着用、薬を服用する行動をよく取るかと思います。ですが、この行動が体の疲労症状を引き起こしている場合があります。
疲労が起きる可能性が高いのが「呼吸筋」と言われる、呼吸をする時に使う筋肉です。くしゃみ、鼻水、鼻詰まりなど、花粉症による症状が発生すると、普段いつも通りしていた呼吸がしづらくなります。
呼吸が不安定になることで、体は酸素不足に陥ります。すると、体は必要以上に呼吸筋を使って酸素を取り込もうとしたり、くしゃみや、鼻をかんだりして、呼吸の安定を図ろうとします。これが、長期、長時間にわたって続くことにより呼吸筋が疲れてしまい、さまざまな疲労症状を引き起こしてしまうのです。
例えば、
肩こり、首コリ、頭痛、背中の痛みなどが起こりやすい症状です。
なぜこれらの部位にコリ？
それは、呼吸筋の位置に関係があります。
呼吸をする時に使う筋肉は９つあります。
その、９つの筋肉が集中しているのが
顔まわり。
呼吸筋のほとんどが、上半身の上部に集中しているのです。
そのため、その付近の肩、首、背中、頭などが凝ってしまうのです。
花粉症で、顔がむくむ・・・。
なんてこと、ありませんか？
これは、顔まわりの呼吸筋の体液の流れが悪くなることで、顔の老廃物が流れず溜まっているのです。また、鼻を強くかんだり、すすったりすることで、「脳」に過度の圧がかかり、頭も凝ってしまうことで、むくみを悪化させてしまっているのです。
気を付けても、症状は止まらないのでとても辛いです。
(私もスギ・ヒノキの花粉症です←。)
このような症状を少しでも軽減させるために、
やはり体へのケアは必要だと思います。
まずは、花粉症によって疲れ切っている「呼吸筋」の筋肉を緩め、上半身を中心とした全身の筋肉をほぐし体液循環を良くすることが、疲労回復につながります。
より、血液、老廃物などの巡りをスムーズにするなら全身矯正、骨盤矯正は骨の歪みで流れにくくなっている体液循環をより流れやすくしてくれる効果があり、持続もしやすいです。
顔がむくんでいる場合は、小顔矯正をオススメします。当院では同時に、自律神経改善、骨盤矯正も付いているので肩こりなどの症状も一緒に軽減します。
花粉症と付き合っていくのは、本当に大変ですが、
この時期をしっかりケアして乗り切りましょう！！
以上、ゆめたか接骨院金沢美容整体師、タカシマのワンポイントでした。
ご質問、受診予約はお電話にてどうぞ🌟
ラインでも受付可能です👉
ゆめたか接骨院 金沢美容整体 TEL：076-255-0398
全国交通事故治療院認定院
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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。
