石川県金沢はこまち・ゆめたか接骨院スタッフブログ

2019.9.14 | ▶正しい脚痩せ方法

下半身だけ太い・・・。

脚、痩せたい!!

  

女性ならではの悩みではないでしょうか?

   

下半身をほっそりさせるために、

日々努力している美意識高めの女性が

増えてきていますが、

  

みなさまは

どのような脚痩せケアをされていますか?

  

トレーニング?

ストレッチ?

半身浴?

マッサージ?痩身機器?・・・

 

現代では、ちょっと検索するだけで

脚をほっそりさせるための情報がどんどんでてきます。

   

例えば、

脚痩せエクササイズで検索すると

たくさんの脚痩せエクササイズが見つかりますよね。

便利な世の中になりました~。

では、

    

質問ですが、

たくさんあるエクササイズの中から、

どうやって

脚痩せエクササイズ

選んでいますか?

 

 

やりやすさ?難易度?

まさか全部?!

 

 

ここで、何が言いたいかというと

脚痩せのために、運動やストレッチ、マッサージを

どんどん積極的にやればいいということでない

ということです。

  

   

  

過去に、当院へ来られたお客様で、

脚痩せのために毎日スクワット100回を

半年以上されていた方がいました。

私はぜったいできません。←

  

しかし結果は出ず、

それどころか、

太ももが太くなってしまったのです。

そこで当院の美容整体に

相談に来られたわけですが・・。

   

なぜ、

運動したのに太くなったのか?

  

これは、

自分の太ももがなぜ太いのかを知らずに

運動を行ってしまったことが、

理想と逆の結果を招いたわけです。

  

つまり、

スクワットというエクササイズが

そのお客様の太もも痩せに、

合っていなかったということなのです。

   

せっかくやる気になって、

コツコツ努力してきたのに、

それが間違った方法で、

逆効果になったら、

気持ちも落ち込んでしまいますよね。

   

これは、

太ももだけではなく全身にも当てはまります。

  

せっかくの努力をムダにしないためにも、

まずは自分の体の基盤がいま

・どういう状態なのか?

・悩みの原因は何か?

・何を改善する必要があるのか?

・自分に合っている方法は?

  

ご自身で調べても、

誰かに見てもらっても構いません。

  

まずは、

自分の体と向き合いながら

解決していくのが

損をしないダイエット、シェイプアップと

言えるのではないでしょうか。

  

   

以上、ゆめたか接骨院金沢院、

美容整体師のタカシマからのワンポイントでした。

ご質問、受診予約はお電話にてどうぞ🌟

ラインでも受付可能です👉友達追加

ゆめたか接骨院 金沢美容整体 TEL:076-255-0398

全国交通事故治療院認定院

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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。

2019.9.4 | ▶前ももの張り

前の太ももがパンパン!!

自分の立ち姿を横から鏡で見た時、

前の太ももが足の付け根から盛りあがって、

前につきだしているような太ももではありませんか?

その原因、

骨盤が前傾していることが

関係しているかもしれません。

  

骨盤が前に倒れすぎると、

前もも(大腿四頭筋)に

❝ 縮む力 ❞ が働きます。

 

骨盤の前傾が常に続くと、前ももにも常に縮む力がかかり、どんどん負荷が大きくなって、最終的に前側に張っている、硬くて太い太ももになってしまうのです。

  

太ももの前側が張り出すと、他にも特徴が表れます。

●反り腰・腰痛

・・・骨盤が前傾していくので、必然的に腰が反りやすく、腰への負担が大きいため腰痛を起こしやすい。

●お尻が大きい

・・・骨盤の前傾により、お尻が後ろに突き出すような形となり大きくなる。

●ぽっこりお腹

・・・骨盤の前傾により、お腹の内臓の位置がズレて下に溜まっていくため、下っ腹だけでっぱる。

●下半身全体が太い

・・・太ももの筋肉が硬くなっていくので、

血流が悪くなり下半身全体の代謝が落ちて太くなる。

  

これらの悩み・症状を改善するには

第一に「骨盤の前傾」を戻すことが必要です。

  

そのために必要な要素は主に3つ!

👉 骨盤のズレを正す

👉 硬くなった前ももの筋肉をほぐす

👉 弱くなっている裏ももの筋肉を鍛える

 

これだけでも、かなり太ももの太さは変わります。

あとは、日々の生活で太ももを太くしてしまっている行動がないか

改めて見直すことも大切です!

  

前側の太ももを太くしてしまう行動はさまざまですが、

その代表的な要因を2つ挙げておきます。

●デスクワーク(座り仕事が多い)

・・・座ることが多いと腰が反りやすく骨盤も前に倒れやすくなる。

●ヒールが多い・よく履く

・・・立った際につま先に重心がかかりやすくなるため、それを支えるのに腰が反り、骨盤も前傾になる。ヒールが高ければ高いほど起こりやすい。

  

たとえば、上記に心当たりがないのに、前ももが出っ張っているようであれば、もともとの体の重心がズレている可能性があります。その場合、まず骨盤矯正をして重心の歪みをとる必要があります。

   

むしろ、かなり当てはまる方は、さっそく改善対策をスタートしてあげた方がいいかもしれません。悩みがもっと大きくなる前にしっかりとしたケアがあなたのスタイルや体型を守ってくれますよ★(^^)

以上、ゆめたか接骨院金沢院、

美容整体師のタカシマからのワンポイントでした。

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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。

2019.8.26 | ▶胸の大きさで肩こり

胸の重さも肩こりに。

小さい頃から胸が大きく、同時に慢性的な肩こりや頭痛に悩まされた経験はございませんか?その原因、胸の重さかもしれません。

主に女性の方に起こりやすい症状ですが、

男性の方でも体型によっては引き起ります。

なぜ胸!?

それは、胸が大きくなると純粋に体重(重さ)が増えます。

すると重力によって胸は下に向かって力が働き、それを支えるために大胸筋やその周辺の筋肉多く使われ、疲労してしまうのです。

特に、大胸筋は胸の重さにより、内側に引っ張られます。すると、両サイドの肩と腕はどんどん内側へと引っ張られ、巻肩になります。

巻肩は背中にも影響を与え、猫背に。

猫背になると、背中の筋肉が伸ばされ血行不良が起きます。

すると、背中の筋肉は肩や頭の下の部分ともつながっているため

血行不良・酸欠で肩こり・頭痛が引き起ってしまうのです。

胸の重さだけで、肩こり・頭痛・巻肩・猫背・首こり・・・

さまざまな症状を引き起こします。

ご出産をされたお母さんは、肩こりが岩のように酷いと言いますが、これも母乳がでる間は胸が大きくなるため、その重さが原因の一つといえるでしょう。

お客様の中には、小さい頃から胸が大きく、それがコンプレックスで人の目が気になり、わざと肩を丸めて目立たなくしていたという方もいらっしゃいました。

それが、癖付いて数十年経った今、強度の強い巻肩、猫背、慢性的肩こりとなって体型や体調に影響を与えていたかもしれません。

胸が大きいことは決して悪いことではなく、

女性にとってとても素敵な個性です!

しかし、その個性の影響をしっかり理解して

ケアしていないと、徐々に症状が悪化し

疲れがピークに達してしまうかもしれません。

そうならないためにも、

ストレッチやマッサージ、エクササイズなど

特別なケアを行っておくことをオススメします♪

以上、ゆめたか接骨院金沢院、美容整体師の高島からのワンポイントでした。

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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。

2019.7.22 | ▶朝、アゴが張る原因

朝起きて、

ホホやアゴが痛い!フェイスラインが張っている!

それは、睡眠中の「噛み癖」によるものかもしれません。

睡眠中の噛み癖は、寝ている間に起こる顎の動きのクセで、原因はストレスと言われています。睡眠中に噛み癖が起こると、無意識に顎が動き続けるため、顎の疲労、痛み、肥大化、エラ張り、といった症状が発生しやすくなります。進行すると最悪、顎関節症や、歯や骨が削れていき、取り戻しがつかなくなる可能性があります。


噛み癖には主に3つのタイプがあります。

グラインディング…ギシギシという音が特徴です。歯と歯が擦り合わさって鳴る、歯ぎしり動作。強くなると、歪み、顎関節症や歯が欠けることもあります。

クレンチング…歯を強く食いしばる動作。咬筋に強い圧がかかるので、ホホの痛みが強いです。顎関節症になりやすく、気づかれにくいタイプです。

タッピング…歯と歯をカチカチ嚙合わせる動作。口がカクカク動くのが特徴です。強くなるとカチカチと音が鳴ります。


どれか一つでも当てはまるという方は、身体的または精神的ストレスを日常でためやすいのかもしれません。まずは、ストレスの原因を探し、解消方法を見つけましょう。

    

当院の小顔矯正コースはストレスを和らげ、副交感神経という「眠る神経」に刺激を与え、全身をリラックスさせる効果があります。

ストレスの原因がなかなか見つからないアゴの痛み・張りはどんどんひどくなっている、そんな方はまずは当院の小顔矯正コースで和らげてみてはいかがでしょう?

   

当院でケアしながら、ストレスの原因を一緒に考えてみましょう(^^)/

   

以上、ゆめたか接骨院金沢院、美容整体師の高島からのワンポイントでした。

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ゆめたか接骨院 金沢美容整体 TEL:076-255-0398

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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。

2019.7.20 | 🌟本日の写真

小顔矯正コース 経過写真

ご提供者様 M 様

年齢:20代  職業:事務  お住まい:津幡 

    

Q1.通い始めたきっかけは?

 A. 口元のゆがみと、小顔、目元をパチッとさせたかったので。

Q2.実際に通ってみて?

 A. 先生は話しやすく、身体の調子もいつも聞いてくださり、悩みがあればいつも詳しいアドバイスもして頂きます。

Q3.どんな変化がありましたか?

 A.目の重みがどれて、目が開きました笑 輪郭もすっきりしました。美容整体を始めてからは美と健康にも目覚めました。:)

Q4. 今後の目標は?

 A. 自分のいちばん好きな形をキープできるように心がけて日常生活でも気をつけたいと思います。


美容整体師、タカシマです。本日は当院へ通われているお客様からの貴重なお写真とコメントを掲載させた頂いております!お写真は2018年11月~2019年3月頃の、約4ヶ月の経過のお写真です。顏の大きさや、左右非対称、フェイスラインのもったり感がスッキリになりました。小顔矯正コースに入っている骨盤矯正によって、ご来院当初の酷かった肩こり・首こりも、現在はだいぶ軽減し、現在もまた歪まないようメンテナンスをされています。当院へ通われるにつれて、ご自身が歪んでいるかどうかもその日によって分かるようになったそうです‼少しでもご参考になればと思います!ご提供者のM様、ご協力ありがとうございます。(*^^) 今後ともよろしくお願い致します。


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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。

2019.7.13 | 🌟本日の写真

小顔矯正コース 初回おためし


ご提供者様 名前:ゲスト様

年齢:50代


美容整体師、タカシマです。本日は、小顔矯正コースを初めて受けられたお客様からの1回おためし施術のお写真です。1回の施術で、たるみが軽減していませんか?フェイスラインのラインがなめらかになっています!ホホの横幅も少しですが、小さくなりました!もう50歳だから無理・・・。まだまだこれからですよ! 年齢問わず、みんな歪みを正せば美しくなる部分があります! 回数を重ねた時の今後が楽しみになりませんか??ご提供して頂いた、ゲスト様ありがとうございます。(*^^)


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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。

2019.7.12 | 🌟本日の写真

小顔矯正コース 経過写真

ご提供者様 Aya 様

年齢:20代  職業:製造業  お住まい:金沢 

   

Q1.通い始めたきっかけは?  A. 小顔になりたかったから。

Q2.実際に通ってみて?    A. おちつきます。

Q3.どんな変化がありましたか? A.フェイスラインがスッキリしました。

Q4. 今後の目標は?      A. 今後も、小顔になれるように頑張ります。


美容整体師、タカシマです。本日は当院へ通われているお客様からの貴重なお写真とコメントを頂きました!お写真は2018年12月~2019年3月の、約3ヶ月半の経過のお写真です。フェイスラインのスッキリ感と、顔の幅、縦も横も小さくなりました。骨盤矯正も小顔矯正コースに入っているので、背筋~首の角度が正常に近づき、壁に掛けて頂く時もアゴが引けるようになりました!同じ悩みを持つ方へ、少しでもご参考になればと思います!ご提供者のAya様、ご協力ありがとうございます。(*^^) 今後ともよろしくお願い致します。


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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。

2019.6.19 | ▶ダイエット中のお肉は食べていい?

ダイエット中にお肉を食べることは有効です。

ダイエットでは、脂肪燃焼して減らしていく必要があります。その燃焼効果をアップさせるには、体の筋肉量を増やして、筋肉を動かすことがポイントです。お肉には、筋肉を作るために必要となる栄養素があり、摂取することで筋肉量を増やし、結果として、より燃焼しやすい体づくりにつながっていきます。

お肉には「たんぱく質」という、筋肉の形成に欠かせない栄養素が含まれています。このたんぱく質が不足すると、筋肉の形成はできなくなり筋肉は衰退します。筋肉が小さく衰退してしまうと、エネルギーの消費量が低くなるため適量以上の食事で摂取されたエネルギーは、余りとして体に貯蓄されやすくなります。そして、貯蓄量がどんどん増えた結果、肥満体質に近づいてしまうのです。

脂肪を燃焼してくれるのは主に「筋肉」です。たんぱく質をしっかり取っていると健康的な筋肉がどんどん育ち、余分な脂肪を貯蓄しない燃焼しやすい体になります。そのため運動の効果もしっかり出ます

一方、たんぱく質が不足していると、良質な筋肉が維持できず、脂肪を燃やしにくい体になってしまうのです。その結果、ダイエットをしようとせっかく運動を始めてもすぐに疲れやすく、運動の効果も出にくいという悪循環に陥ります。

これから運動しようと考えている方、すでに始めている方、ずっと運動しているのになぜか効果が出ない方。そんな方は一度、食事を見直してみましょう。せっかく貴重な時間を使うならしっかり効果を出していきたいですよね。

「ダイエット中だからお肉は我慢しよう」はもう古い!

むしろ、どんどん取り入れていくべきです。

毎回お肉は食べられない!そんな方は、ほかのたんぱく質の食材もチェックしておくと飽きずに続けられるかもしれません。

✔お肉

✔お魚

✔卵

✔豆腐

✔納豆

✔大豆

✔牛乳

✔チーズect…

おすすめのタイミングは運動後

吸収が高まっている約30分以内にビタミンと一緒にお肉(たんぱく質)を取り入れることがポイントです!

夏は待ってくれません。今のうちに引き締まったスタイル作りを目指してみましょう!

ゆめたか接骨院金沢院、美容整体師の高島からのスタイルワンポイントでした。

ご質問、受診予約はお電話にてどうぞ。

ゆめたか接骨院 金沢美容整体 TEL:076-255-0398

全国交通事故治療院認定院

※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。

2019.6.3 | ▶慢性的な首こり肩こりの原因は、うつ向く角度にあった

スマートフォンやパソコンを使用する際に、うつむく角度が浅いほど慢性的な首・肩への負担が軽減します。私たちの頭の重さは約5kg~6kgほどあり、うつむく角度が深くなると最大30kgほどの重さになります。この重さが首や肩の負担をかけてしまいます。

慢性的な首コリ・肩こりが起こる原因の多くは、うつむきながらする作業を長時間続けることです。うつむきの作業が長く続くことで通常の頭の重さの倍以上の重みが常に首や肩に加わり、首や肩は常に筋トレをしているような状態に陥ります。

例えば、うつむきながら操作するものに「スマートフォン」があります。

首の角度の曲げ方によって重さが大きく変わっているのが分かるでしょうか。

左から
うつ向き0度 :5~6㎏
うつ向き15度:12kg
うつ向き30度:18kg
うつ向き45度:22kg
うつ向き60度:27kg

首と肩の痛みは角度が30度以上になると発生しやすく、他にも頭痛や眼精疲労など体の不調の症状も起こりやすくなります。この、うつむいた姿勢が原因で、1日では解消しきれないほどの負担が「首」や「肩」にかかり蓄積していくのです。

頭を支えるのは頭から下の体ですが、一番影響があるのは「首」「肩」の部位です。顏のうつむく角度が深くなると、首と肩にかかる頭の重さは最大25kg~27kgと通常の頭の重さの5倍ほどに重くなります。深くうつむいた姿勢をすることで30kg近い重さが「首」と「肩」に集中してかかるため、この負担が頻繁に、かつ長時間続くと、首と肩は疲労を起こします。

疲労が起きた場合、体を休める必要がありますがケアをしなかったり、疲労が強すぎたりすると疲れが取れきれず、溜め込んだまままた同じ姿勢を繰り返すことで積み重なり慢性化していくのです。

頭の重さは約5kgで、2ℓのペットボトル3本分に値し、決して軽くはありません。うつむく角度を深くして5倍の負担となれば、2ℓペットボトル15本分になります。

傾きの角度が変わっただけで5kg→約30kgとなり、約5倍もふたんがかかってしまうのです。

このような姿勢は、スマートフォンだけではありません。

・勉強・読書

・家事・育児

・パソコンetc…

日常生活のさまざまな場面で起こり得ることです。

ほとんどが日常生活から蓄積されることなので、まずは自分の姿勢がどのくらいうつむいているのか思い返してみましょう。そして、いつもの顔の角度をほんの少し、10度でも、20度でも、浅くしてみてください。その心掛けが今の慢性的な首コリ・肩こりを大幅に軽減させます。

ゆめたか接骨院金沢院、美容整体師の高島からのワンポイントでした。

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2019.5.29 | ▶美顔器で気をつけること

小顔のために使用している方が多い美顔器や美顔ローラー。正しく使わないと、皮膚は硬くなり、表面が分厚くなってしまいます。なぜ皮膚が分厚くなるのか、考えられる原因は過度な摩擦です。

美顔器を使う時には、4つのポイントに気を付けましょう。

●機器が滑りやすくなるクリームやオイルを先に塗ること

●強くこすったり、強く押し当てないようにする

●長時間の使用は避けて使用目安の時間を守る

●使用後は肌への水分補給と保湿をしっかりケア

美顔器や美顔ローラーの役目は筋肉のコリをほぐしたり、表皮と真皮の間を通る毛細血管の流れを良くすることです。それによって、小顔やリフトアップ、美肌の効果が期待できると言われていますが、使用の際に直接肌にローラ―を当てて使用したり、強く押し当ててしまうと、肌の表面を強く刺激してしまいます。

すると、肌はその摩擦の刺激に耐えられるよう、皮膚を分厚くを作って硬くしてしまうのです。例えば、野球の素振りをしていて、手にマメが出来るかと思いますが、顔の肌も似たような現象が起きているというわけです。

 このようなお肌の状態になってしまう原因には、摩擦が考えられます。

 ▶筋肉は柔らかいのに、表面だけがつっぱっている

 ▶フェイスラインだけ、色素が濃くなっている

 ▶頬だけ皮膚が、分厚くなっている

当院、小顔矯正コースに通われているお客様の中でも、このような状態になっているお肌を見ることがあります。実は、その共通点として美顔器、美顔ローラーの使用がある方がほとんどでした。また、残念なことに、ほとんどの方が、こちらからお伺いしないとご本人自身そのことに気づかれていません。

該当するお客様には美顔器等の使用をアドバイスさせて頂き、約1ヶ月以内には皮膚の状態に少しずつ改善がみられ、現在は良くなった状態を維持されていますが、このように、キレイになるために頑張っていることが、実はお肌を気づ付けているということがあるかもしれません。

まずは、基礎的なところから気を付けて頂き、ご自身の美顔器や美顔ローラーでお顔をもっと美しくしていきましょう。

ゆめたか接骨院金沢院、美容整体師の髙島から、美肌のワンポイントでした。

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