石川県金沢はこまち・ゆめたか接骨院スタッフブログ

2019.11.20 | ▶便秘薬と美腸ダイエット

便秘薬、

使ったことはありますか?

現在、服用されていますか?

  

便秘薬がないと、

ぜったい無理!!

  

そんな方は、一度

読んでいただきたい。

  

  

ご夫婦ともに医師で

メディアにも出演されていたりする

小林夫婦の奥さま、

小林暁子さんをご存知ですか?

  

小林先生は

自身のメディカルクリニックをお持ちで

腸を美しく健康にすることが

ダイエットに繋がると伝える

「美腸ダイエット」で有名な先生です。

  

今回は、その先生が書いた

美腸の本のアドバイスの中にある

「便秘薬を絶つ」

という話の紹介です。

 

まず、驚いたのは  

   

美しく綺麗な「腸」を取り戻すには、

便秘薬や下剤は一切中止すべき

というもの。

    

理由はいろいろありますが、

   

ここで、小林先生は

便秘薬を飲み続けていると

⚠「腸の粘膜が黒く汚い状態になってしまう」

⚠「腸が逆に働かなくなってしまう

と話しています。

 

腸の粘膜が黒く汚れていくのは

 

そもそも

便秘薬の仕組みは、

飲むことで「腸」に機械的な刺激

与えられて、その反動で便を排出するというもの。

  

その機械的刺激が何度も繰り返されると

腸の粘膜に炎症細胞が発生

炎症を慢性化させてしまうというのです。

  

すると、

メラニンが細胞のDNA核を守ろうとして

腸の粘膜を真っ黒にしてしまうのです。

肌と同じで、腸の粘膜が汚くなってしまうわけです。

  

また、

腸が働かなくなってしまうというのは

  

薬で強制的に腸を働かせていると

逆に腸は自ら働くことを止めてしまい

どんどん動かなくなってしまうというもの。

  

人間の体は自ら自然に働く

という機能が備わっていますが、

薬によって

その機能を上書き消去されてしまっている

というわけです。

  

すると、

便秘薬がないと生きていけない、

薬依存のような状態になり

ますます悪い方へと落ち込んでしまいます。

  

小林先生は

そのような状態に陥らないためにも

まずは1日、2日でもいいので

「全く飲まない日」を設けること。

 

いきなり、便秘薬の一切を

やめることは難しいので

少しずつ飲まない日を設けて

馴らしていくことが重要だと伝えています。

 

お腹が張ってしまうのでは?

もっと苦しくなってしまうのでは?

など、不安を感じる方もいます。

 

そんな方は便秘薬の代わりに

乳酸菌のサプリメントや

食物繊維のサプリメントなど

腸の動きのサポートをするもの

変えてみるのもいいと提案されています。

  

いかがでしょう、

少しずつ「便秘薬なしの日」を増やして

最後はやめられるようにする。

そして、

正常な「腸」のサイクルを取り戻す

  

これが、

あなたの「腸」や「健康」を守る

ということになりますよね。

 

まずは、

便秘薬に頼らない勇気を持つことから!

それが、新たな一歩となりそうです٩( ‘’ω’’ )و🌟

    

以上、ゆめたか接骨院金沢院、

美容整体師のタカシマからのワンポイントでした。

 

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ゆめたか接骨院 金沢美容整体 TEL:076-255-0398

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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。

2019.10.28 | ▶正しい枕の選び方

適切な枕の高さ

知っていますか?

  

枕が合わないと

様々な症状が起こります。

・肩こり

・頭痛

・手足のしびれ

・首痛

・寝違い

・めまい

・いびき

・不眠

など・・・

また、体だけでなく、

にも影響があるのです。

・顔の肥大化

・むくみ

・エラ張り

・食いしばり

・噛み癖

など・・・。

  

  

「枕」だけで、こんなに多くの

症状を発生するわけです。

びっくりですよね、恐ろしいです。|д゚)

  

そうならないために、

今回は、正しい枕の角度

ご紹介したいと思います。(^^)/☆

  

今回は仰向けの際の

5つのポイントです。

 

①枕が首に触れていること

➁首はアーチ状に支えられていること

➂両肩が枕に乗っていないこと

➃顎が上がりすぎず、下がりすぎていないこと

➄目を開けた目線が垂直であること

  

①枕が首に触れていること

首が枕に触れていないと

首は、支えの無い宙に浮いたような状態に

なり疲労してしまうため

枕に首が乗っていることが大前提です。

   

➁首がアーチ状に支えられていること

 

人間の自然な首の状態は

アーチ状にカーブしている状態です。

枕が首に触れていても、

アーチ状に枕が首にフィットしていなければ

負荷になってしまうので気をつけましょう。

  

➂ 両肩を枕に乗せない

両肩ごと枕に乗っかってしまうと

肩で枕が潰れ、首の支えが不安定になります。

巻肩になるのを防ぐためにも

枕には首と頭部だけ乗せましょう。

  

➃➄顎は上がりすぎず、下がりすぎない。

枕に寝た時の目線は垂直に。

寝るときの姿勢は、壁に立つときの姿勢と同じです。

枕を使って目線が垂直になっていることが、

頭部や首にとって一番楽な状態なので

枕を使った際に、自然と目を開いて

目線が、足元や頭側になっていないか

気を付けましょう。

  

  

意外と知らなかった、やっていなかった

という方もいるかもしれません。

この機械に改めてチェックして

症状や悩みを改善していきましょう!

  

PS.  

よく会話の中で

「私、枕高くしないと寝られないタイプです!」

「私、枕使わないタイプです!」

ときどき、こんな方がいますが、

知っていますか・・?

これは、

枕を高くしたり、無しにしないと

寝られない!と感じてしまうほど

体に歪みがある

ということが考えられます。

私はどうなのか、良く分からない・・・

そんな方は一度、専門の方に

診てもらうと新たな発見があるかもしれません。(^^)/

  

以上、ゆめたか接骨院金沢院、

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2019.10.28 | ▶顔が大きくなったのは枕のせい!?

枕使う派?

使わない派?

私も学生の頃に、使っていなかった時期があります。

どうして使わなかったのか?

   

  

寝にくかったから。

 

枕があわなかったのです。

   

みなさんは、本当に正しい枕、

自分に合った枕がどんなものか

教えられたこと、ありましたか?

  

  

ほとんどの方が「ない」と

答えるのではないかと思います。

そして、中には

なぜ枕が必要なのかさえ

知らないという方もいます。

 

しかし、

枕の重要性を理解していないと

肩こり首こりはもちろん、

までもが、

どんどん大きくなってしまうこと

ご存知ですか?

  

  

本来、

私たちが枕を使う理由は

体が疲れないためです。

  

どう疲れないか、というと、

人は背骨がS字に曲がった状態で

正常な姿勢を保っています。

このS字の姿勢が一番負担の少ない

疲れにくい状態。というわけです。

  

人が眠る際も、このS字が自然に

保たれた状態でいる必要があり

その状態を作ってくれるのが、

「枕」なのです。

  

仰向けに寝た際にできる

首と床の間の隙間を埋める役割と、

頭と頸椎を支える役割が枕にはあるのです。

  

ですが、

枕を使用していなかったり

合わない枕を使っていると

首が負担を感じ始め、コリが発生します。

  

首は、

脳から流れる体液の循環経路であり

顔の老廃物を運んでいる通り道でもあります。

その通り道が、

枕の不使用、不適切によって

ふさがれていってしまうのです。

  

すると、

逃げ場をなくした老廃物や体液

顔中に溜まり、顔を大きくさせてしまう

というわけです。( ゚Д゚)・・・

 

最近、

顔が大きくなった気がする・・・

むくみが取れない・・・

  

・・「枕」使っていますか?

  

その枕、合っていますか?

古くなっていませんか?

枕の寿命は2年ほどです。⚠

  

  

女性にとって顔が大きくなることは

とても辛いことです。

しかし、枕を正しく使うことで

お顔が小さくなるなら、

やってみようと思いませんか(*^^*)

⇩正しい枕の選び方はこちらまで!⇩👇

 

以上、ゆめたか接骨院金沢院、

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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。

2019.9.28 | ▶太ってないのに二重あご!

太ってないのに・・・

なぜか二重あごがある!!

原因は?

むくみ?たるみ?老廃物の溜まり・・・?

もしも、

体型が標準よりもオーバーしているのであれば

肥満が原因でしょう。

しかし、

最近、増加しているのが

痩せ型 二重あご。

むくみや、たるみ、老廃物の溜まりが

原因とみられますが、

そもそも、

それらを引き起こしている

 

根本原因があるのはご存知ですか?

   

  

姿勢。

です。

  

  

特に、

首(頸椎)の角度が悪すぎる

ことが根本原因。

9割くらいこれです。

   

日常生活の何気ない“クセ”

首の角度をじわじわ~~とずらして

徐々に二重をあごを形成しているわけです。( ゚Д゚)―っひ。

   

どんな角度がよくないのか?

  

ズバリ、

前のめり姿勢です、はい。

  

顔や首が前のめりになると

首回りの血流が悪くなります。

血流が悪いと、体内の老廃物も

流れにくくなるのです。

すると、首周辺の代謝が落ち始め、

体内のゴミが首に溜まっていきます。

   

一時的な前のめりなら、すぐ戻りますが

それが何度も何度も

長時間、長期にわたって続くと

  

首は前のめりのまま、

戻らなくなります。

  

首の筋肉が固まってしまうわけです。

  

すると、

恐ろしいことに、

首は、前のめりしか、

できなくなるのです。( ゚Д゚;)

   

可動域が減る➡ 筋肉の動きの減り

となり、

脂肪は燃焼されにくくなるため、

その周辺がたるみ始めます。

  

また、

循環の悪さで、溜まった体内の老廃物は

顔の一番下のアゴ下に溜まっていくのです。

   

この影響で

顔のむくみやたるみ、

二重あごも発生させてしまう。

   

というわけです。

   

   

いかがでしょう、怖いですよね。

 

 

痩せていても、

前のめりの姿勢を続けていれば

いつか二重あごに出会ってしまうかも・・・

   

それだけでなく、  

むくみ、たるみ、大きさ、非対称、歪みにも

出くわす可能性もあります・・・

 

最近では、

スマートフォンが日常化していますが

この、スマートフォンを使う際や

勉強、読書、家事、の

「下向き姿勢」

  

  

「下向き」×「前のめり」

➡ 二重あご確定。

即座に、二重あごと出会うでしょう・・

  

・・・・・・・。

 

出会いたくないですよね。

  

出会わないためにも、

まずは

首が前に行き過ぎていないか

さらに、下を向いていないか、

改めてご自身の姿勢を

確認してみるといいかもしれません。

当院で改善するなら、➡ 小顔矯正です!

  

以上、ゆめたか接骨院金沢院、

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2019.9.14 | ▶ムダなく脚痩せ

下半身だけ太い・・・。

脚、痩せたい!!

  

女性ならではの悩みではないでしょうか?

   

下半身をほっそりさせるために、

日々努力している美意識高めの女性が

増えてきていますが、

  

みなさまは

どのような脚痩せケアをされていますか?

  

トレーニング?

ストレッチ?

半身浴?

マッサージ?痩身機器?・・・

 

現代では、ちょっと検索するだけで

脚をほっそりさせるための情報がどんどんでてきます。

   

例えば、

脚痩せエクササイズで検索すると

たくさんの脚痩せエクササイズが見つかりますよね。

便利な世の中になりました~。

では、

    

質問ですが、

たくさんあるエクササイズの中から、

どうやって

脚痩せエクササイズ

選んでいますか?

 

 

やりやすさ?難易度?

まさか全部?!

 

 

ここで、何が言いたいかというと

脚痩せのために、運動やストレッチ、マッサージを

どんどん積極的にやればいいということでない

ということです。

  

   

  

過去に、当院へ来られたお客様で、

脚痩せのために毎日スクワット100回を

半年以上されていた方がいました。

私はぜったいできません。←

  

しかし結果は出ず、

それどころか、

太ももが太くなってしまったのです。

そこで当院の美容整体に

相談に来られたわけですが・・。

   

なぜ、

運動したのに太くなったのか?

  

これは、

自分の太ももがなぜ太いのかを知らずに

運動を行ってしまったことが、

理想と逆の結果を招いたわけです。

  

つまり、

スクワットというエクササイズが

そのお客様の太もも痩せに、

合っていなかったということなのです。

   

せっかくやる気になって、

コツコツ努力してきたのに、

それが間違った方法で、

逆効果になったら、

気持ちも落ち込んでしまいますよね。

   

これは、

太ももだけではなく全身にも当てはまります。

  

せっかくの努力をムダにしないためにも、

まずは自分の体の基盤がいま

・どういう状態なのか?

・悩みの原因は何か?

・何を改善する必要があるのか?

・自分に合っている方法は?

  

ご自身で調べても、

誰かに見てもらっても構いません。

  

まずは、

自分の体と向き合いながら

解決していくのが

損をしないダイエット、シェイプアップと

言えるのではないでしょうか。

  

   

以上、ゆめたか接骨院金沢院、

美容整体師のタカシマからのワンポイントでした。

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2019.9.4 | ▶前ももが太る原因

前の太ももがパンパン!!

自分の立ち姿を横から鏡で見た時、

前の太ももが足の付け根から盛りあがって、

前につきだしているような太ももではありませんか?

その原因、

骨盤が前傾していることが

関係しているかもしれません。

  

骨盤が前に倒れすぎると、

前もも(大腿四頭筋)に

❝ 縮む力 ❞ が働きます。

 

骨盤の前傾が常に続くと、前ももにも常に縮む力がかかり、どんどん負荷が大きくなって、最終的に前側に張っている、硬くて太い太ももになってしまうのです。

  

太ももの前側が張り出すと、他にも特徴が表れます。

●反り腰・腰痛

・・・骨盤が前傾していくので、必然的に腰が反りやすく、腰への負担が大きいため腰痛を起こしやすい。

●お尻が大きい

・・・骨盤の前傾により、お尻が後ろに突き出すような形となり大きくなる。

●ぽっこりお腹

・・・骨盤の前傾により、お腹の内臓の位置がズレて下に溜まっていくため、下っ腹だけでっぱる。

●下半身全体が太い

・・・太ももの筋肉が硬くなっていくので、

血流が悪くなり下半身全体の代謝が落ちて太くなる。

  

これらの悩み・症状を改善するには

第一に「骨盤の前傾」を戻すことが必要です。

  

そのために必要な要素は主に3つ!

👉 骨盤のズレを正す

👉 硬くなった前ももの筋肉をほぐす

👉 弱くなっている裏ももの筋肉を鍛える

 

これだけでも、かなり太ももの太さは変わります。

あとは、日々の生活で太ももを太くしてしまっている行動がないか

改めて見直すことも大切です!

  

前側の太ももを太くしてしまう行動はさまざまですが、

その代表的な要因を2つ挙げておきます。

●デスクワーク(座り仕事が多い)

・・・座ることが多いと腰が反りやすく骨盤も前に倒れやすくなる。

●ヒールが多い・よく履く

・・・立った際につま先に重心がかかりやすくなるため、それを支えるのに腰が反り、骨盤も前傾になる。ヒールが高ければ高いほど起こりやすい。

  

たとえば、上記に心当たりがないのに、前ももが出っ張っているようであれば、もともとの体の重心がズレている可能性があります。その場合、まず骨盤矯正をして重心の歪みをとる必要があります。

   

むしろ、かなり当てはまる方は、さっそく改善対策をスタートしてあげた方がいいかもしれません。悩みがもっと大きくなる前にしっかりとしたケアがあなたのスタイルや体型を守ってくれますよ★(^^)

以上、ゆめたか接骨院金沢院、

美容整体師のタカシマからのワンポイントでした。

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2019.8.26 | ▶肩こりは胸の重さから!?

胸の重さも肩こりに。

小さい頃から胸が大きく、同時に慢性的な肩こりや頭痛に悩まされた経験はございませんか?その原因、胸の重さかもしれません。

主に女性の方に起こりやすい症状ですが、

男性の方でも体型によっては引き起ります。

なぜ胸!?

それは、胸が大きくなると純粋に体重(重さ)が増えます。

すると重力によって胸は下に向かって力が働き、それを支えるために大胸筋やその周辺の筋肉多く使われ、疲労してしまうのです。

特に、大胸筋は胸の重さにより、内側に引っ張られます。すると、両サイドの肩と腕はどんどん内側へと引っ張られ、巻肩になります。

巻肩は背中にも影響を与え、猫背に。

猫背になると、背中の筋肉が伸ばされ血行不良が起きます。

すると、背中の筋肉は肩や頭の下の部分ともつながっているため

血行不良・酸欠で肩こり・頭痛が引き起ってしまうのです。

胸の重さだけで、肩こり・頭痛・巻肩・猫背・首こり・・・

さまざまな症状を引き起こします。

ご出産をされたお母さんは、肩こりが岩のように酷いと言いますが、これも母乳がでる間は胸が大きくなるため、その重さが原因の一つといえるでしょう。

お客様の中には、小さい頃から胸が大きく、それがコンプレックスで人の目が気になり、わざと肩を丸めて目立たなくしていたという方もいらっしゃいました。

それが、癖付いて数十年経った今、強度の強い巻肩、猫背、慢性的肩こりとなって体型や体調に影響を与えていたかもしれません。

胸が大きいことは決して悪いことではなく、

女性にとってとても素敵な個性です!

しかし、その個性の影響をしっかり理解して

ケアしていないと、徐々に症状が悪化し

疲れがピークに達してしまうかもしれません。

そうならないためにも、

ストレッチやマッサージ、エクササイズなど

特別なケアを行っておくことをオススメします♪

以上、ゆめたか接骨院金沢院、美容整体師の高島からのワンポイントでした。

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2019.7.22 | ▶朝、アゴが張る原因

朝起きて、

ホホやアゴが痛い!フェイスラインが張っている!

それは、睡眠中の「噛み癖」によるものかもしれません。

睡眠中の噛み癖は、寝ている間に起こる顎の動きのクセで、原因はストレスと言われています。睡眠中に噛み癖が起こると、無意識に顎が動き続けるため、顎の疲労、痛み、肥大化、エラ張り、といった症状が発生しやすくなります。進行すると最悪、顎関節症や、歯や骨が削れていき、取り戻しがつかなくなる可能性があります。


噛み癖には主に3つのタイプがあります。

グラインディング…ギシギシという音が特徴です。歯と歯が擦り合わさって鳴る、歯ぎしり動作。強くなると、歪み、顎関節症や歯が欠けることもあります。

クレンチング…歯を強く食いしばる動作。咬筋に強い圧がかかるので、ホホの痛みが強いです。顎関節症になりやすく、気づかれにくいタイプです。

タッピング…歯と歯をカチカチ嚙合わせる動作。口がカクカク動くのが特徴です。強くなるとカチカチと音が鳴ります。


どれか一つでも当てはまるという方は、身体的または精神的ストレスを日常でためやすいのかもしれません。まずは、ストレスの原因を探し、解消方法を見つけましょう。

    

当院の小顔矯正コースはストレスを和らげ、副交感神経という「眠る神経」に刺激を与え、全身をリラックスさせる効果があります。

ストレスの原因がなかなか見つからないアゴの痛み・張りはどんどんひどくなっている、そんな方はまずは当院の小顔矯正コースで和らげてみてはいかがでしょう?

   

当院でケアしながら、ストレスの原因を一緒に考えてみましょう(^^)/

   

以上、ゆめたか接骨院金沢院、美容整体師の高島からのワンポイントでした。

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2019.6.19 | ▶ダイエット中のお肉は食べていい?

ダイエット中にお肉を食べることは有効です。

ダイエットでは、脂肪燃焼して減らしていく必要があります。その燃焼効果をアップさせるには、体の筋肉量を増やして、筋肉を動かすことがポイントです。お肉には、筋肉を作るために必要となる栄養素があり、摂取することで筋肉量を増やし、結果として、より燃焼しやすい体づくりにつながっていきます。

お肉には「たんぱく質」という、筋肉の形成に欠かせない栄養素が含まれています。このたんぱく質が不足すると、筋肉の形成はできなくなり筋肉は衰退します。筋肉が小さく衰退してしまうと、エネルギーの消費量が低くなるため適量以上の食事で摂取されたエネルギーは、余りとして体に貯蓄されやすくなります。そして、貯蓄量がどんどん増えた結果、肥満体質に近づいてしまうのです。

脂肪を燃焼してくれるのは主に「筋肉」です。たんぱく質をしっかり取っていると健康的な筋肉がどんどん育ち、余分な脂肪を貯蓄しない燃焼しやすい体になります。そのため運動の効果もしっかり出ます

一方、たんぱく質が不足していると、良質な筋肉が維持できず、脂肪を燃やしにくい体になってしまうのです。その結果、ダイエットをしようとせっかく運動を始めてもすぐに疲れやすく、運動の効果も出にくいという悪循環に陥ります。

これから運動しようと考えている方、すでに始めている方、ずっと運動しているのになぜか効果が出ない方。そんな方は一度、食事を見直してみましょう。せっかく貴重な時間を使うならしっかり効果を出していきたいですよね。

「ダイエット中だからお肉は我慢しよう」はもう古い!

むしろ、どんどん取り入れていくべきです。

毎回お肉は食べられない!そんな方は、ほかのたんぱく質の食材もチェックしておくと飽きずに続けられるかもしれません。

✔お肉

✔お魚

✔卵

✔豆腐

✔納豆

✔大豆

✔牛乳

✔チーズect…

おすすめのタイミングは運動後

吸収が高まっている約30分以内にビタミンと一緒にお肉(たんぱく質)を取り入れることがポイントです!

夏は待ってくれません。今のうちに引き締まったスタイル作りを目指してみましょう!

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2019.6.3 | ▶慢性的な首こり肩こりの原因は、うつ向く角度にあった

スマートフォンやパソコンを使用する際に、うつむく角度が浅いほど慢性的な首・肩への負担が軽減します。私たちの頭の重さは約5kg~6kgほどあり、うつむく角度が深くなると最大30kgほどの重さになります。この重さが首や肩の負担をかけてしまいます。

慢性的な首コリ・肩こりが起こる原因の多くは、うつむきながらする作業を長時間続けることです。うつむきの作業が長く続くことで通常の頭の重さの倍以上の重みが常に首や肩に加わり、首や肩は常に筋トレをしているような状態に陥ります。

例えば、うつむきながら操作するものに「スマートフォン」があります。

首の角度の曲げ方によって重さが大きく変わっているのが分かるでしょうか。

左から
うつ向き0度 :5~6㎏
うつ向き15度:12kg
うつ向き30度:18kg
うつ向き45度:22kg
うつ向き60度:27kg

首と肩の痛みは角度が30度以上になると発生しやすく、他にも頭痛や眼精疲労など体の不調の症状も起こりやすくなります。この、うつむいた姿勢が原因で、1日では解消しきれないほどの負担が「首」や「肩」にかかり蓄積していくのです。

頭を支えるのは頭から下の体ですが、一番影響があるのは「首」「肩」の部位です。顏のうつむく角度が深くなると、首と肩にかかる頭の重さは最大25kg~27kgと通常の頭の重さの5倍ほどに重くなります。深くうつむいた姿勢をすることで30kg近い重さが「首」と「肩」に集中してかかるため、この負担が頻繁に、かつ長時間続くと、首と肩は疲労を起こします。

疲労が起きた場合、体を休める必要がありますがケアをしなかったり、疲労が強すぎたりすると疲れが取れきれず、溜め込んだまままた同じ姿勢を繰り返すことで積み重なり慢性化していくのです。

頭の重さは約5kgで、2ℓのペットボトル3本分に値し、決して軽くはありません。うつむく角度を深くして5倍の負担となれば、2ℓペットボトル15本分になります。

傾きの角度が変わっただけで5kg→約30kgとなり、約5倍もふたんがかかってしまうのです。

このような姿勢は、スマートフォンだけではありません。

・勉強・読書

・家事・育児

・パソコンetc…

日常生活のさまざまな場面で起こり得ることです。

ほとんどが日常生活から蓄積されることなので、まずは自分の姿勢がどのくらいうつむいているのか思い返してみましょう。そして、いつもの顔の角度をほんの少し、10度でも、20度でも、浅くしてみてください。その心掛けが今の慢性的な首コリ・肩こりを大幅に軽減させます。

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