金沢美容整体・スタッフブログ&症例集  12月2019

2019.12.21 | ▶就寝前にやりがちなこと

いよいよ冬到来!

温泉が心地よい冬の時期。

  

  

冷えた体を温めるために

自宅で『お風呂』を沸かす方も

増えたのではないでしょうか。

 

 

そんな

体を芯から温めてくれる

お風呂ですが、

  

睡眠前、

寒いからと言って

結構やりがちな「あること」

やっていませんか??

 

 

さて

ここで質問です!

Q.就寝前に入るお風呂の

最適な温度は何度でしょう?

A. 38度~40度

B. 42度~45度

C. 46度以上

  

  

答えは

A. 38度~40度

 

 

どんな温度かというと、

足を付けて ⚡ビリビリ⚡ 

ならない程度です。

  

でも、熱いお風呂の方が

芯まで温まって

ぐっすり眠れそう!!

  

そう思う方もいますが、|д゚)

実際は、

『ややぬるめの湯』が最適なのです。

 

 

熱すぎるお風呂は、

リラックス効果

半減してしまうのだとか。

 

また、

体温を急激に上げてしまうため

体温を下げるのに

時間がかかってします。

これが就寝時に影響して、

寝つきを悪くしてしまうわけです。

  

熱いお風呂に入る場合は

意識をシャキっと目覚めさせたい

『朝』が適しているのです!

 

 

起床時=熱いお風呂 42℃超え◎

就寝時=ややぬるめのお風呂 42℃以下◎

  

  

「ややぬるめのお風呂」

心身がリラックスした状態になり

全身の血管が拡張します

すると全身の血行が促進します。

  

  

血液が全身を1周するのに

約1分かかります。

 

約15分~20分、肩までつかり血液を

15周~20周、循環させるのがベスト。

その後は

約1時間~1時間半ほどで

体温は下がりスムーズな睡眠へと

落ちていくことができるのです(^^)★

 

 

これからますます

寒さが強くなりますが

お風呂の温度は適切に調整して

上手に体を温めていきましょう(*^^)v

 

以上、ゆめたか接骨院金沢院、

美容整体師のタカシマからのワンポイントでした。

 

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