前の太ももがパンパン！！
自分の立ち姿を横から鏡で見た時、
前の太ももが足の付け根から盛りあがって、
前につきだしているような太ももではありませんか？
その原因、
骨盤が前傾していることが
関係しているかもしれません。
骨盤が前に倒れすぎると、
前もも(大腿四頭筋)に
❝ 縮む力 ❞ が働きます。
骨盤の前傾が常に続くと、前ももにも常に縮む力がかかり、どんどん負荷が大きくなって、最終的に前側に張っている、硬くて太い太ももになってしまうのです。
太ももの前側が張り出すと、他にも特徴が表れます。
●反り腰・腰痛
･･･骨盤が前傾していくので、必然的に腰が反りやすく、腰への負担が大きいため腰痛を起こしやすい。
●お尻が大きい
･･･骨盤の前傾により、お尻が後ろに突き出すような形となり大きくなる。
●ぽっこりお腹
･･･骨盤の前傾により、お腹の内臓の位置がズレて下に溜まっていくため、下っ腹だけでっぱる。
●下半身全体が太い
･･･太ももの筋肉が硬くなっていくので、
血流が悪くなり下半身全体の代謝が落ちて太くなる。
これらの悩み・症状を改善するには
第一に「骨盤の前傾」を戻すことが必要です。
そのために必要な要素は主に３つ！
👉 骨盤のズレを正す
👉 硬くなった前ももの筋肉をほぐす
👉 弱くなっている裏ももの筋肉を鍛える
これだけでも、かなり太ももの太さは変わります。
あとは、日々の生活で太ももを太くしてしまっている行動がないか
改めて見直すことも大切です！
前側の太ももを太くしてしまう行動はさまざまですが、
その代表的な要因を２つ挙げておきます。
●デスクワーク(座り仕事が多い)
･･･座ることが多いと腰が反りやすく骨盤も前に倒れやすくなる。
●ヒールが多い・よく履く
･･･立った際につま先に重心がかかりやすくなるため、それを支えるのに腰が反り、骨盤も前傾になる。ヒールが高ければ高いほど起こりやすい。
たとえば、上記に心当たりがないのに、前ももが出っ張っているようであれば、もともとの体の重心がズレている可能性があります。その場合、まず骨盤矯正をして重心の歪みをとる必要があります。
むしろ、かなり当てはまる方は、さっそく改善対策をスタートしてあげた方がいいかもしれません。悩みがもっと大きくなる前にしっかりとしたケアがあなたのスタイルや体型を守ってくれますよ★(^^)
以上、ゆめたか接骨院金沢院、
美容整体師のタカシマからのワンポイントでした。
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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。
「若々しく見えるかどうか」を考えるときに、フェイスラインはととも重要な要素です。同じ40歳同士、30歳同士で比べても、人よりも若く見える方がいます。なぜ若く見えるのか？その理由のひとつに「フェイスラインのたるみが少ない」ということがあります。フェイスラインのたるみケアは、日常生活で幾つかのポイントを意識することから始まります。
＜睡眠・運動・食事＞
睡眠、運動、食事は、美と健康においてよく耳にする基礎的なポイントです。まずは、このポイントを見直してみるだけでもホルモン分泌が正常化され、全身の血行促進効果、栄養の吸収効果も得られるようになるため、お顔のリフトアップ効果が期待できます。
＜正しい姿勢＞
姿勢は、全身の血液の流れをよりスムーズにするための大事なポイントです。体は全て繋がっているため、足元がずれると顔も歪みます。歪んだ姿勢をそのままにしてしまうと、血行不良はもちろん筋肉も歪んだ姿勢に沿って形成されてしまいます。体の歪みによって、たるみをより進行させてしまう可能性があるため、普段の姿勢や身体の歪みをチェックしてみるのもいいかもしれません。
＜表情筋の運動とマッサージ＞
表情筋は、たるみとの関わりがとても深いと考えられます。たるみは顔の筋肉の低下によるものが多く、無表情が多いと顔まわりの筋肉は徐々に使われなくなるため萎んでいきます。筋肉は血液の流れを促し、老廃物を流すことができますが、筋肉が衰えるとその作用は低下します。そして、もっとも蓄積しやすいフェイスラインに老廃物が溜まり、たるみを発生させてしまうのです。日頃から表情をよく動かす癖を付けておくだけでも、たるみの予防に繋がるのです。
しかし、表情筋をよく動かしていても、筋肉の衰退は20代よりも40代の方がはるかに速いです。そこで、重要になるのがマッサージです。マッサージをすることで血液のめぐりが良くなり、化粧品では届きにくい真皮の繊維芽細胞、コラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンという、ここから若さが始まると言えるところに栄養が届きやすくなります。すると、肌に張りも生まれ引き上がり効果が期待できるのです。同時に、1日の顔のコリを流すこともできるのでその日の老廃物を溜めずにスッキリした顔を保てるようになります。
当院に初めて来られるお客様の半数以上は、たるみに悩んでいます。みなさんが口をそろえて、“年齢からくる老化だから仕方ない”と言われます。
確かに、年齢によってたるみが起こる可能性はあります。しかし、すべてが年齢の原因ではなく、日常生活スタイルや日頃のクセがたるみを進行させている可能性もあるので、諦める必要はありません。
日常生活のちょっとしたポイントに気をつけてみるだけで、フェイスラインのたるみを予防することは十分に可能なのです。
ゆめたか接骨院金沢院、美容整体師の高島から、美容のワンポイントでした。
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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。
