すらっと伸びた脚は女性にとって永遠のテーマですよね♥
冬になるからといって油断していませんか？
しかし、脚だけが痩せない。。。という人は多々いると思います。
誰しもが手に入れたい美脚ですが、それを手に入れる為には脚だけではなく別のある場所に注目する必要があります”(-“”-)”
脚だけが痩せない人
なぜ下半身だけが痩せないのかというと、 “上半身の体重を上半身の筋肉できちんと支えてないから”ということが一つ挙げられます＼(◎o◎)／
脚が体重を支えるのが当たり前と思っていませんか？
もちろん、下半身である脚に体重がかかることは間違いないですが、それを引き上げる上半身や上半身を支える骨盤もとても大切なのです★
特に日本人は欧米人に比べ上半身で下半身を持ち上げる力が弱いと言われています。
欧米人のすらりと引き締まった長い脚はやはり日本人と比べると全然違いますよね！
そうです、上半身をいかに骨盤で支えられているかが肝となってくるのです|дﾟ)
体幹を支える大事な筋肉”大腰筋”
立つときや座るとき、歩くときも、常に上半身を支えていなくてはなりません(+_+)
骨盤は、そんな上半身の重さを支える役割を担います。
大腰筋は、背骨と骨盤、下半身をつなぐ筋肉です！
この筋肉が弱くなると骨盤は上半身の体重を支えきれなくなり、後へ倒れたり左右にゆがみ始めてしまうことになってしまいます。。。
姿勢を保つためにもとても大事な筋肉になるのです♥
大腰筋が弱っていないかのセルフチェック
自分で大腰筋が弱っていないかセルフチェックをしてみましょう！
☑少し長くイスに座っていると立ち上がるときに腰が伸びにくい
☑長い時間立っていると腰が痛くなってくる
☑絶えず腰がだるい、または重い
☑猫背気味にしている方が楽
☑仰向けに寝ると背中が浮いて、手やタオルをそこに入れたくなる
☑寝るときは横向きで股関節を曲げて寝るのが楽
☑下腹が出ている
☑お尻が下がっている
☑ぺたんこ座りをする
いかがでしょうか？
体幹を支える非常に重要な大腰筋は、骨盤をしっかりと引きあげ、お尻を持ち上げるとともにくびれを形成しているのです♥
ですので、脚が細くある秘密は身体を支える『骨盤』というお皿を、『お尻』という筋肉でしっかり支えられることも大事です！
当院は矯正だけではなく、その方に合ったストレッチ法と行う回数の目安等もお伝えしております(#^^#)
自分の体に合ったストレッチを身につけませんか？
お悩みの方は是非一度お電話にて無料カウンセリングをご予約ください♪
お問い合わせお待ちしております★
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全国交通事故治療院認定院 ゆめたか接骨院金沢院
〒９２０−０９０９
石川県金沢市袋町１−１かなざわはこまち３階
電話:０７６−２５５−０３９８
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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。
女性の綺麗な首元はとても美しいですよね♥
特に首元は年齢を表すと言われ、シワやたるみになってしまってからケアをする方もいらっしゃいます。。。
最近は首元用の美容化粧品等も多く、メイクでは隠せない悩みでもあるため大人女性にとっては予防が気になってくる部分かと思います”(-“”-)”
いくつになっても首元やデコルテを美しくみせたいというのは女性の欲でもありますよね★
しかしその首元のシワとたるみ、加齢や紫外線の影響だけではなく”姿勢”が関係していることをご存知ですか？
現代ではスマホやデスクワークによる長時間のうつむく姿勢等が特に多いため、首のシワが出来やすい環境が整ってしまっています。
シワやたるみになってしまってからでは遅いですので、まずは予防するための姿勢やストレッチが大事になるのです(#^^#)
それではまず簡単な予防法を今日はご紹介しようと思います！
そこで、参考にしたいのはバレリーナの姿勢です✨
バレリーナの姿勢が美しい事はご存知の通り(^^)/！
歳を重ねても細い首に綺麗なデコルテが魅力的ですね♪
そんなバレリーナの姿勢を意識をすると美しいデコルテ＋首のシワ予防ができるのです°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°
☑バレエの基本『肩甲骨と鎖骨の意識』
この時にお尻を出しすぎたり反り腰にならないようにろっ骨を閉じる意識も必要です。
更に、胸は開き鎖骨・肩甲骨を下げる意識をすると首ラインが伸びたように美しく見えます(*^^*)
バレエの基本〝アンドゥオール”の立ち方からくる姿勢です。
☑バレエの姿勢に習う『鎖骨をまっすぐにする意識』
肩甲骨周りの筋肉をほぐすために、腕を後ろで組み、肩を後ろに10回まわしましょう♥
❷ 鎖骨のくぼみを押しながら首を倒す
鎖骨のくぼみを4本の指で押しながら、首を横に倒します！
➀右の鎖骨を押さえながら、首を左に倒して5秒
➁左の鎖骨を押さえながら、首を右に傾けて5秒
リンパの流れがよくなり、顔色がよくなる効果もありますよ(#^^#)
この2つのストレッチをした上で、肩甲骨を引き寄せて、鎖骨をまっすぐにし、頭は上に引き上げられるように意識すると、首のシワ効果絶大です♥
毎日続けてみてはいかがでしょうか？
☑凝り固まった首元をリセットするスワンネックまわし
パソコンなどをしている首元が固まりがちな方は首回しを頻繁に行いましょう！
しっかりと正しい姿勢で首を回してあげることで、フェイスラインもすっきりします♥
基本のバレリーナ座りで背筋を伸ばし、呼吸に合わせ、胸を支点に頭を体から遠く離すように一周まわし、肩と首の付け根をゆっくり伸ばします。
首をすっきり長く伸ばしながら、顔につながるラインを緩めて循環を促すことで、小顔効果と美肌効果も同時に得ることができるのです(^^)/♪
当院の施術と組み合わせてより効果を出すことも可能ですよ★
恐るべしバレエの美を追求した姿勢ですよね☆
金沢美容整体院にご来院される小顔矯正のお客様も、首が凝り固まり、表情筋まで影響が出てしまっている方が多々いらっしゃいます”(-“”-)”
その場合だと、首のシワのみならず、お顔のシワにまで発展してしまうので、首のストレッチは侮ってはいけませんよ！
当院ではひとりひとりに合わせたストレッチをご提案させていただきます。
ストレッチ法がよくわからないという方は予防美容をしっかりされてみませんか？(#^^#)
お悩みの方は是非お問い合わせください♥
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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。
