胸の重さも肩こりに。
小さい頃から胸が大きく、同時に慢性的な肩こりや頭痛に悩まされた経験はございませんか？その原因、胸の重さかもしれません。
主に女性の方に起こりやすい症状ですが、
男性の方でも体型によっては引き起ります。
なぜ胸！？
それは、胸が大きくなると純粋に体重(重さ)が増えます。
すると重力によって胸は下に向かって力が働き、それを支えるために大胸筋やその周辺の筋肉多く使われ、疲労してしまうのです。
特に、大胸筋は胸の重さにより、内側に引っ張られます。すると、両サイドの肩と腕はどんどん内側へと引っ張られ、巻肩になります。
巻肩は背中にも影響を与え、猫背に。
猫背になると、背中の筋肉が伸ばされ血行不良が起きます。
すると、背中の筋肉は肩や頭の下の部分ともつながっているため
、血行不良・酸欠で肩こり・頭痛が引き起ってしまうのです。
胸の重さだけで、肩こり・頭痛・巻肩・猫背・首こり・・・
さまざまな症状を引き起こします。
ご出産をされたお母さんは、肩こりが岩のように酷いと言いますが、これも母乳がでる間は胸が大きくなるため、その重さが原因の一つといえるでしょう。
お客様の中には、小さい頃から胸が大きく、それがコンプレックスで人の目が気になり、わざと肩を丸めて目立たなくしていたという方もいらっしゃいました。
それが、癖付いて数十年経った今、強度の強い巻肩、猫背、慢性的肩こりとなって体型や体調に影響を与えていたかもしれません。
胸が大きいことは決して悪いことではなく、
女性にとってとても素敵な個性です！
しかし、その個性の影響をしっかり理解して
ケアしていないと、徐々に症状が悪化し
疲れがピークに達してしまうかもしれません。
そうならないためにも、
ストレッチやマッサージ、エクササイズなど
特別なケアを行っておくことをオススメします♪
以上、ゆめたか接骨院金沢院、美容整体師の高島からのワンポイントでした。
ご質問、受診予約はお電話にてどうぞ🌟
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ゆめたか接骨院 金沢美容整体 TEL：076-255-0398
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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。
ダイエット中にお肉を食べることは有効です。
ダイエットでは、脂肪燃焼して減らしていく必要があります。その燃焼効果をアップさせるには、体の筋肉量を増やして、筋肉を動かすことがポイントです。お肉には、筋肉を作るために必要となる栄養素があり、摂取することで筋肉量を増やし、結果として、より燃焼しやすい体づくりにつながっていきます。
お肉には「たんぱく質」という、筋肉の形成に欠かせない栄養素が含まれています。このたんぱく質が不足すると、筋肉の形成はできなくなり筋肉は衰退します。筋肉が小さく衰退してしまうと、エネルギーの消費量が低くなるため適量以上の食事で摂取されたエネルギーは、余りとして体に貯蓄されやすくなります。そして、貯蓄量がどんどん増えた結果、肥満体質に近づいてしまうのです。
脂肪を燃焼してくれるのは主に「筋肉」です。たんぱく質をしっかり取っていると健康的な筋肉がどんどん育ち、余分な脂肪を貯蓄しない燃焼しやすい体になります。そのため運動の効果もしっかり出ます。
一方、たんぱく質が不足していると、良質な筋肉が維持できず、脂肪を燃やしにくい体になってしまうのです。その結果、ダイエットをしようとせっかく運動を始めてもすぐに疲れやすく、運動の効果も出にくいという悪循環に陥ります。
これから運動しようと考えている方、すでに始めている方、ずっと運動しているのになぜか効果が出ない方。そんな方は一度、食事を見直してみましょう。せっかく貴重な時間を使うならしっかり効果を出していきたいですよね。
「ダイエット中だからお肉は我慢しよう」はもう古い！
むしろ、どんどん取り入れていくべきです。
毎回お肉は食べられない！そんな方は、ほかのたんぱく質の食材もチェックしておくと飽きずに続けられるかもしれません。
✔お肉
✔お魚
✔卵
✔豆腐
✔納豆
✔大豆
✔牛乳
✔チーズect…
おすすめのタイミングは運動後。
吸収が高まっている約30分以内にビタミンと一緒にお肉(たんぱく質)を取り入れることがポイントです！
夏は待ってくれません。今のうちに引き締まったスタイル作りを目指してみましょう！
ゆめたか接骨院金沢院、美容整体師の高島からのスタイルワンポイントでした。
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※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。
