お風呂の○○で睡眠の質がUP!?

2018年11月12日

 

Hello(・ω・)ノ♥

 

 

こんにちは

 

本日の調子はいかがでしょうか？

 

先日、友人の結婚式のため

山口県へ行って参りました。

 

ついでに観光もしてきたのですが、

 

 

伏見稲荷～！

え・・・？

 

 

 

じゃないんですね、はい。

 

 

 

ここ最近で人気が上昇中の

 

「元乃隅稲荷神社」

(もとのすみいなりじんじゃ)

 

です。(名前、なんとなく似ている)

 

 

 

ドミノのように並ぶ

鳥居がとても印象的！

そしてなにげに歩くとまあまあ 急。

 

ズラ―――――—っと並ぶ

この鳥居、いくつあると思います？

 

 

石川に帰ってきてから

鳥居がいくつあるのか気になり

写真上で数え始めるTです、こんにちは。

 

 

さて。

 

「私、結構冷え症なんですよね～。」

 

はい！

発言したことある人―？

はい(・ω・)ﾉ はいω・)ﾉ・)ﾉ∀・)ﾉはい。

 

そうですね、

じわじわと冬の寒さが迫る中、

冷え性の方はもう・・

凍死寸前ですよね、冷ぇえー(ﾉ゜Д゜)ﾉ

 

 

 

 

･･･｡

 

 

 

 

「冷え」というのは、その部分の

「血行不良」のサインでもあり、

「筋肉が固まっている(コリがある)」サインでもあります。

 

 

「冷え」=「血行不良」=「筋肉硬化(ｺﾘ)」

 

この中のどれか一つでも症状がみられると

残り二つの症状も出ている場合がある、

ということです。

そしてこれらの症状により

骨は引っ張られ

⇒「からだの歪み」

へとつながります。

 

 

特に、

寒い冬の時期はこの「冷え」による

「コリ」や、「からだの歪み」も出やすい

時期ということになりますよね。

 

 

コリも歪みも痛みも出やすい「冬」・・・。

 

寒さのあまり、

熟睡できていない日もそろそろ

出てきているのではないでしょうか？

 

 

 

睡眠は美容の基本です。

（もちろん健康においても）

 

 

そんな睡眠が寒さの影響で

妨げられると・・・

お肌も、脳も、目も、気持ちも

 

!!!!ストレース!!!!|дﾟ)

 

ですよね。

 

 

心と身体が「美と健康」を維持するためにも

「質の良い睡眠」が必要になるわけです。

 

そんな良質な睡眠のために

おすすめなのが、やはり

 

「入浴♨」

です。

 

 

特に、就寝前の入浴が

いちばん健康にいいと言われます。

 

ある、海外の統計で

寝る前に入浴する人と朝に入浴する人では

寝る前の入浴する人の方が

寿命が長かった

というデータがあったそうです。

 

 

長生き|дﾟ)！

 

 

 

・・・。

 

 

 

 

それじゃあ、

毎晩お風呂に入れば良質な睡眠がとれるのか？

 

 

 

残念ながら、

必ずしもそうとは限らないのです(;´∀｀)えぇ･･･

ポイントはお風呂の「温度」

 

 

この温度によって睡眠の質が

良くも悪くもなることをご存知ですか？

 

 

人が眠るとき、「副交感神経」という

リラックス効果が高くなる神経が優位になります。

そうすると身体は自然に眠りに付ける状態になり、

スル～と眠りに入れるのです。(●´ω｀●)ひう

 

そして、就寝前にこの「副交感神経」へと

導いてくれるのが、「ぬるま湯」。

 

 

 

湯船に入った際に「ァアっツッ！！(ﾉ゜Д゜)ﾉ」

とならない、「心地いい温度」です。

平均して38℃～40℃の温度が適温と言われます。

 

 

“えぇ･･･わたし、

ク～～～！熱い～～～！”

ってなるアツアツが好きなんだけど…

 

 

↑このような温度を好むと

(42℃以上になる温度は、)

心臓の心拍数を一気に上昇させ

お肌の表面温度を一気に上げます。

すると、

リラックスの効果を高めるのではなく

ストレス効果が高まります。

つまり、自分の身体に

 

 

“仕事のシャキシャキモードだ！

起きろ！٩( ゜Д゜)و”

 

と、たたき起こしているようなもの。

お仕事前ならいいかもしれませんね。

 

 

シャキシャキモードになった身体は

なかなか落ち着かず、＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／バタバタ

眠りにつこうとしても、目がギンギン♢!(＠_＠)!♢

眠りは浅くなり、結果

睡眠の質を落としてしまうのです。ひー(＠Д＠)―‼

 

 

冬の寒さ、耐えられないから

一気に温まりたい！！！

 

 

お気持ちはわかります。(´_ゝ｀)、

 

 

ですが、それで一気に体温を上げるのでは

睡眠の質も下がり、熟睡間が減り・・・

悪循環だと思いませんか？

 

 

心地のいい温度で15分～20分肩まで浸かり

緩やかに身体の「芯」全体を温めることが

良質な睡眠への　カギ✨　ならば

 

ちょっと、変えてみようかな？

 

そんな気持ちになりませんか？

 

 

目安は、脚を湯船に入れてみて

「あっつい！」「うググ」

っと力が入りすぎない、

「あ。あったか～い」

となる温度がいいかと。

 

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鳥居の数、

123基。

だったみたいです。

 

 

実は、ここにもう一つ

「日本一お賽銭しにくい!?」

ユニークな鳥居が存在します。

 

さて、どういうことなのでしょう？

ヒント。↓

 

次回へつづく？

 

Have a nice weekend *:)

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