食事制限なしで痩せる身体に
2017年08月19日
こんにちは(^^)/
みなさま、お盆はいかがでしたか？？
ゆっくりされた方、はっちゃけた方、いろいろな過ごし方ですが
I hope you spend a nice day off(*´з`)
ちなみに私は中学の同窓会でワイワイ致しました♬
そういえば先日、ゆめたか接骨院の治療に通われている患者様より
差し入れを頂きました‼(●´ω｀●)わあ
『東京ジャンドゥーヤ チョコパイ』✨
ありがとうございます‼(∩´∀｀)∩
中身もかわいい！ミニ三角チョコパイ型‼❤(´艸｀*)ほー
常温なのに外はサクサク、中身とろ～ってなってます(”Д”)
いや～美味しかったです～♡本当にありがとうございます♪
皆様も是非機会があれば食べてみて下さい☆彡
それではですね。
本日は、痩せやすいカラダ作りを手助けしてくれる
食事制限なしの「習慣」をご紹介します♪
前々回？の私(Ｔ)のブログより体質、代謝についてぎっしりお話させて頂いたかと思います。
そのことも念頭に置いて読んでみてください(`･ω･´)b
もしまだ読まれていない方は、 下記をクリック！
⇨ part 1【https://kanazawa-biyou.com/wp_new/blog/other/2335/】
⇨part 2【https://kanazawa-biyou.com/wp_new/blog/other/2395/】
まず、私たちの美容整体院は外見のみを整えるだけでなく、
内面の状態もよりよくしていきます。
そんな内面のめぐりが良くなっていく中に
プラスαの習慣をつけていくと、
より早く効果を実感することができるかと思います！
ただ、そのプラスαの習慣は ⇨あなたにとってストレスにならない⇦
ということが大事です！！
今回ご紹介する習慣は、食事制限、減らすなんて辛い！！！
そんな方へのプラスα習慣です
まず！
①食べる順番に気を付ける
汁物 ➪ 野菜 ➪ 海藻類 ➪ タンパク質(肉・魚) ➪ 炭水化物(ごはん)
汁物を最初に取ると満腹感を得られます★
野菜・海藻類には食物繊維があり血糖値お上昇を抑える脂肪の吸収を抑えられます★
そこにタンパク質！美肌・美体型づくりには欠かせません！★
最後に血糖値が上昇しやすい炭水化物を最後に！★
➁ランチをなるべくお弁当に
手間はかかりますが、栄養が偏りにくいです！★
それに料理は脳が活性化するので処理能力アップ★
お休みの日にザーッと1週間分作り置き
または最低3日分を作り置きなど試してみて下さい
➂お酒の場では太りにくいお酒を選ぶ
お酒は糖質が少ない蒸留酒を選びましょう！★
蒸留酒（ウィスキー・ブランデー・焼酎）➪太りにくい★
醸造酒（ビール・ワイン・日本酒）➪太りやすい
そして、お酒の場で特に要注意なのは何といっても『おつまみ』ですよね。
例え糖質の少ないお酒を飲んでいてもおつまみが高カロリーだと
どうしても肥満へとつながりやすくなってしまいます。
特に高カロリーなおつまみに手が伸びてしまうのですが、
出来ればなるべくローカロリーなおつまみを選んでみましょう！
《おつまみ》
高カロリー
➪ 揚げ物・ソーセージ・ピザ、カマンベールチーズ・こってり物・炭水化物
低カロリー
➪ 野菜類・冷奴・キムチ・するめ・海藻・シシャモ・ローストビーフ・ナッツ・きのこ
ただ、おつまみは食べないことに越したことはないですがｗ！
今回ご紹介した内容はいかがでしたか？
私もこれ結構しますね、。(´ﾟдﾟ｀)
でもお酒とおつまみは私の中では課題です(;’3′)
お酒、大好きなＴです。。。
・・・。みなさま！一緒にがんばりましょうね！
もしまた簡単にできそうな習慣があればご紹介させて頂きます♪
それでは(・ω・)ノ
Have a nice day.
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