肥満やダイエットで
やっている人が多い
「糖質制限」
![](https://kanazawa-biyou.com/wp/wp-content/uploads/2019/11/IMG_1182-1024x1024.jpg)
極度な制限を長く続けてしまうと
将来の健康に、影響があることは
ご存知でしょうか?
最近、
番組や、雑誌などに取り上げられる
「糖質ダイエット」
効果もあるため、今では
いろんな方がやっているわけですが、
実は、
限度を間違えると
死亡リスクが上がるという
調査報告があるのです。
日本女子栄養大学で、
男性 約4万人を20年間、女性 約8万人を26年間
それぞれ調査したデータ結果があります。
そこには、
炭水化物を60%摂っている人の
病気の死亡率が1だとすると、
60%以下で低炭水化物をしている人は
死亡率が男性1.5倍、女性1.35倍、
リスクが高くなっていることが
分かったそうです。(@_@;)
![](https://kanazawa-biyou.com/wp/wp-content/uploads/2019/11/IMG_1065-e1574736219935-1024x1024.jpg)
また、
アメリカの調査でも、約35万人を
20年以上調査したところ、
糖質摂取が少ない人は
死亡率が1.3倍増加している
結果報告があるそうです。
そもそも、糖質制限が世に広まったのは
「糖質」は
![](https://kanazawa-biyou.com/wp/wp-content/uploads/2019/11/IMG_1179-1024x1024.jpg)
摂取しすぎると、「肥満」や「糖尿病」をはじめとする
さまざまな健康トラブルの原因と
言われたのがきっかけです。
だからといって、
「糖質」が完全な悪者!
というわけではなく、
むしろ、
体を正常に保つためのエネルギー源、
生命維持に必要な栄養素として
重要な役割を果たしているため、
なくてはならないものなのです。
![](https://kanazawa-biyou.com/wp/wp-content/uploads/2019/11/IMG_1180-1024x1024.jpg)
しかし、
「糖質制限」により、糖質が必要以上に
体から不足してしまうと
エネルギー源が不足するため
疲れやすくなったり、集中力低下、
イライラや、基礎代謝の低下を
起こさせてしまうことがあるのです。
そして、
健康にも悪い影響が及ぼされる
危険性もあります。
例えば、
通常ヒトはエネルギーを作る際に
「糖質」を消費して
エネルギーに変えるわけですが、
もしも糖質が足りなかったら、
体の「タンパク質」や「脂肪」を
代わりにして使います。
ここで「脂肪」が使われると
ダイエットになるわけですね٩( ”ω” )و✨
しかし、
いいことだけではありません。
「糖質」を使ってエネルギーを
作った場合、副産物はありませんが、
「タンパク質」や「脂肪」を
エネルギーとして使うと
毎回、「副産物」が出てくるのです。
この副産物、どんなものかというと
「タンパク質」は有害なアンモニア。
「脂肪」は血液をドロドロにしてしまう
脂肪酸が発生します。
「極度な制限」をすると、
これらが発生するわけです。
結果、
長く続けてしまうことで、
体内の負担は日に日に大きくなり
病気の発症率や死亡リスクの上昇に
繋がってしまうのです。
最悪の事態になってからでは遅いです。
まずは、1日に必要な糖質の「量」や
適している「対象者」「期間」など、
「やり方」をしっかり調べてから
行うのが「安全な糖質制限」となるのです。
![](https://kanazawa-biyou.com/wp/wp-content/uploads/2019/11/IMG_1181-1024x1024.jpg)
以上、ゆめたか接骨院金沢院、
美容整体師のタカシマからのワンポイントでした。
お得情報、ご質問、施術予約はお電話またはLINEにてどうぞ🌟
LINE受付が人気です👉![友達追加](https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png)
ゆめたか接骨院 金沢美容整体 TEL:076-255-0398
全国交通事故治療院認定院
料金・メニューはこちら☟
※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。