１日の体重の変化は６００ｇ以内にするのが理想です

2014年07月29日

体重は１日の中で１㎏程度変動するので、朝起きてオシッコをした直後の体重を基準にします。

体重が変化する要因は、

(１)水分【尿、汗など】

(２)食事

(３)体脂肪

(４)筋肉

水分と食事は１日の中で大きく変化しますが、体脂肪と筋肉は数日から数週間単位でゆっくりと変化していきます。

朝はかる体重は、水分や食事など変動しやすい要因の影響が少なく正味の体重がわかります。

ダイエットをしている方には、夕食後の体重をはかるのがオススメです！朝の体重よりも増加が６００g以内にするのが

目標です。

一番、体脂肪になりやすいのが夕食ですので体重・体脂肪を落としたいかたは夕食をぜひ抑えてほしいです。

体脂肪を減らしていきたいのですが、運動をしないで食事だけを減らすと筋肉も減ってしまいます。

そうすると代謝が下がってしまいやせにくい体質になってしまいます。

必ず運動も取り入れていくのがダイエットする秘訣です！

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