大腰筋と脚痩せの関係(^^)/

2016年11月22日

 

すらっと伸びた脚は女性にとって永遠のテーマですよね♥

冬になるからといって油断していませんか？

しかし、脚だけが痩せない。。。という人は多々いると思います。

誰しもが手に入れたい美脚ですが、それを手に入れる為には脚だけではなく別のある場所に注目する必要があります”(-“”-)”

 

脚だけが痩せない人

なぜ下半身だけが痩せないのかというと、　“上半身の体重を上半身の筋肉できちんと支えてないから”ということが一つ挙げられます＼(◎o◎)／

脚が体重を支えるのが当たり前と思っていませんか？

もちろん、下半身である脚に体重がかかることは間違いないですが、それを引き上げる上半身や上半身を支える骨盤もとても大切なのです★

特に日本人は欧米人に比べ上半身で下半身を持ち上げる力が弱いと言われています。

欧米人のすらりと引き締まった長い脚はやはり日本人と比べると全然違いますよね！

そうです、上半身をいかに骨盤で支えられているかが肝となってくるのです|дﾟ)

 

体幹を支える大事な筋肉”大腰筋”

立つときや座るとき、歩くときも、常に上半身を支えていなくてはなりません(+_+)

骨盤は、そんな上半身の重さを支える役割を担います。

大腰筋は、背骨と骨盤、下半身をつなぐ筋肉です！

この筋肉が弱くなると骨盤は上半身の体重を支えきれなくなり、後へ倒れたり左右にゆがみ始めてしまうことになってしまいます。。。

姿勢を保つためにもとても大事な筋肉になるのです♥

 

大腰筋が弱っていないかのセルフチェック

自分で大腰筋が弱っていないかセルフチェックをしてみましょう！

 

☑少し長くイスに座っていると立ち上がるときに腰が伸びにくい

☑長い時間立っていると腰が痛くなってくる

☑絶えず腰がだるい、または重い

☑猫背気味にしている方が楽

☑仰向けに寝ると背中が浮いて、手やタオルをそこに入れたくなる

☑寝るときは横向きで股関節を曲げて寝るのが楽

☑下腹が出ている

☑お尻が下がっている

☑ぺたんこ座りをする

 

いかがでしょうか？

 

体幹を支える非常に重要な大腰筋は、骨盤をしっかりと引きあげ、お尻を持ち上げるとともにくびれを形成しているのです♥

ですので、脚が細くある秘密は身体を支える『骨盤』というお皿を、『お尻』という筋肉でしっかり支えられることも大事です！